מאמר 1.
מאות בשנים התפתחו והופצו תורות תנועה המורכבות מכלל מערכות הגוף בהתאמה לעולם הטבע.
החל מחיקוי החיות וכלה בפיתוח מתוך עולם הרפואה.
חלק מתנועות אלו פותחו במסתרים על ידי גנרלים, מסטרים ורופאים לצרכים מודרניים עכשוויים
בהתאם לתקופת הזמן שלהן על מנת לשפר, לגרום להעצמה בריאות וריפוי וחלקן, הפכו בעולם המודרני לפעילות בריאה ומהנה בעצימות גבוהה או נמוכה, כחלק מהרצון להגיע אם לריפוי ואם לתחזוקת גוף ונפש בריאים. כפי שציינתי באחד ממאמרי הקודמים "טאי צ'י צ'י גונג כדרך חיים": bit.ly/3lSaLFl
צ'י גונג או צ'י קונג מהווה חלק בלתי נפרד מהרפואה הסינית הקלסית והמסורתית לצד הדיקור , צמחי המרפא וטווינה. תרגילי צ'י-גונג מיועדים לחיזוק וריפוי גוף – נפש תוך תנועה, נשימה וחיבור פסיכו אנרגטי עם המודעות תוך הפעלת קשב וריכוז.
צ'י-קונג יעיל ראשית בבריאות כללית והנאה מהחיים, לאחר מכן , משפיע על הלחץ היום יומי הסטרס הידוע אשר גורם לרבות ממחלות האדם המודרני. הרפיית מתחים וחיזוק המערכת החיסונית , בטיפול במערכת הנשימה כמו גם בשלד, העצבים והתנועה יוצרים תמיכה ושיקום אם במחלות כרוניות ואם באופן כללי. הצ'י גונג משפיע באופן משולב בבריאות הפיזית ( גוף) והנפשית ( נפש), והוא משמש כלי ראשון במעלה להגברת אנרגיית החיים ולפיתוח העוצמה ( הנפש) הפנימית.
טאי צ'י הינה אמנות לחימה סינית , החלה או התפתחה כחיקוי לחיות בטבע, כחלק מהבנות הצ'י גונג, אל עולם אומנות הלחימה תוך לימוד מערכות הגוף תנועות מורכבות , נשימה ושיפור מעבר ההוראות ממערכת העצבים לכלל המערכות.
בעולם המערבי כמו גם בהכוונה הבריאותית של האדם המודרני, מטרות אומנות התנועה טאי צ'י היא שיפור הבריאות והעלאת תוחלת החיים תוך בריאות ואיכות חיים משופרת מאוד.
משמעות התנועה החיצונית להשפיע על התנועה הפנימית והשפעה זו יוצרת תרגול תנועות מורכבות אשר משפרות לאין ערוך את כלל מערכות הגוף. רוטינת התנועות מתאימה את היכולת שלנו לבצע שינויים רבים אם במהלך החיים ואם תוך תנועה ופעילות יום יומית.
תרגול טאי צ'י Tai Ji מבוצע בתנועות איטיות והרמוניות בתנועה בלתי פוסקת , תנועה הרמונית כזו יוצרת את תחושות השלמות, הרגיעה והאיזון של כלל מערכות הגוף ללא מאמץ או שימוש בכוח שרירי ובכך עוזר במהירות יכולת החשיבה והתגובה, מודעות פנימית והתבוננות חיצונית , תהליכים אלו קודם כל יוצרים איזון, איזון יוצר אין מחלות ובכך תורם לאיכות החיים .
מאחר ועולם התנועה התפתח מאוד, טאי צ'י או צ'י קונג החל להיות מופץ ברבדים רבים של התנועה מרמתה הגבוהה תוך שימוש בשילוב ידע, הבנה, נשימה, תנועה, הכוונה , קואורדינציה, קשב ומיקוד ואם באי הבנת התורה אך עדיין הפצתה ברמות נמוכות שאינן מהוות תנועה מודעת כי אם אימון גופני כזה או אחר וגם זה טוב אך חסר בו את האלמנטים הרבים של תורת חיים זו.
תנועה מודעת או צ'י קונג ( צ'י גונג ) בעיקרון משלבת תנועה והפעלת מערכות הגוף תוך חיבור אל הנפש באמצעות החשיבה , ההדמיה והנשימה. תרגילים רבים מורכבים המהווים אלמנטים של ריפוי לעיתים מועברים כתנועה בה חסר החלק החשוב ביותר… ההבנה ואז מומצא לכל תרגיל כזה פרוש בהתאם למורה…
הדבר גורם לכך שמורים רבים מלמדים טאי צ'י אך לצערי זה אפילו לא צ'י קונג… זו תנועה בלבד שגם היא טובה לנו כי כל תנועה מהווה שיפור לגופנו הזקוק לה רבות.
תנועת ריקוד או תנועה רכה אינה מהווה בפני עצמה תנועה מודעת גוף נפש או צ'י גונג.
ניקח לדוגמא תנועה בה אנו גופנו במנח של פיסוק רחב כפות רגליים ישרות לפנים.
אצבעות יד שמאל יגעו באזור הטבור.
יד ימין תהיה שמוטה מטה בצד הגוף.
נתחיל בתנועה בה נעבור עם הגוף מרגל לרגל כאשר היד מלטפת כמו מברשת קשת דמיונית מלמטה ועד גובה הכתף השמאלית כאשר היד ישרה אך לא נעולה.
נהפוך בקצה התנועה את כף היד שהייתה כלפי מעלה לכיוון חזית הגוף, נעביר את משקל הגוף יחד עם היד לצד שמאל ואז בקו הגוף הימני נלטף מטה לנקודת המוצא.
לכאורה תנועה מאוד פשוטה הלא כך…
עכשיו בואו נחבר לתנועה גוף-נפש….
בהרמת היד נשאף למלוא החזה … תנועת העצמה… "יאנג"… נרים את אנרגיית הגוף עם התנועה…
בהעברה לימין ננשוף תוך כיווץ שרירי הבטן והעברת הכוח שצברנו משמאל לצד ימין.
ניתן לחשוב גם על תנועה לשמאל לתפוס יד של אדם בצד ואז משיכתו ימינה עם אנרגיית הגוף.
כאשר נגיע לימין נשחרר את שרירי הבטן ונרגיע את הגוף והעוצמה לשקט ושלווה , כאילו נשפוך את הגוף כמו מים למטה ואז…
נדמיין שבזמן הרגיעה , מצד ימין נעשה תנועת ליטף עגולה כאילו אנו מלטפים ראש של תינוק… עד כדי כך שהרגיעה חייבת להיות עמוקה, ההרגשה מאירה, התחושה עדינה ומחבקת … "יין"… ונסיים את התנועה בנשימה רגועה תוך הליטוף ונגיע לנקודת המוצא של התרגיל.
לסיכום ניתן לומר, תרגיל צ'י גונג רגיל מפעיל את תהליכי יין-יאנג, תוך נשימה מודעת והבנות כך שנוכל להעביר את הקשב והמיקוד בכל פעם למקום אחר.
תרגיל צ'י קונג רפואי לעומתו, ימוקד בתהליכים ממש… הפעלת 5 מערכות הגוף, שילוב העצמה עם רגיעה, חיבור לרמות מגוונות של קבלה תוך כדי ביצוע נתינה בתרגיל.
קישור לסרטון התרגיל ולתרגילי טיפול נוספים מצורף ב- you tube שלי להנאתכם וגם כאן בתוך המאמר. https://youtu.be/FLcr5Ytr5Yc
תרגיל מספר 2 בסרטון, התרגיל אינו מראה את החיבורים ושינויי התנועה, הבנות אלו ניתן לקבל בשיעור פרטני עם אריק איזנמן במשכן מרכבה הרצליה כמו גם תרגילים רבים אחרים.