באמצעות תרגילים פשוטים ומהנים מעולם הצ'י גונג המסורתי ועולם הטאי צ'י צ'ואן ניתן לעזור לגוף לפתח יציבה נכונה, איזון כלל מערכות הגוף ולהפחית השפעת מחלטת כרוניות.
הינה דוגמה ל- 3 תרגילים פשוטים כאלו.
מומלץ לתרגל 3 פעמים כדי להרגיש אותם בצורה נעימה ולא כואבת.
עולם התנועה המודעת נמצא יעיל ומומלץ על ידי רופאים רבים, לשיפור והתמודדות עם חוסר איזון ומחלות כרוניות ושיקום.